SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc podczas aeroby

Czy chodziło Ci o: "co jest podczas aeroby"?

  • Trening Split. Proszę o uwagi i komentarze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o konstruktywne uwagi co do planu, jesli ktos chciałby coś wyrzucic albo zmienić/zastąpić to niech się postara tez napisać czemu, w przyszłości pomoże mi to w układaniu następnych planów. Jest to mój pierwszy plan Split, więc troche wyrozumiałości sie przyda ;) Dzień pierwszy Klatka piersiowa + biceps 1.Wyciskanie na maszynie 4x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2008-06-10 02:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałem zapytać, jak powinien wyglądać posiłek po bardzo ciężkim treningu SW? Jestem obecnie na etapie wracania do formy i wagi, czyli powinienem schudnąć ok. 8kg. Pytam, ponieważ wiele wypowiedzi na Forum sugeruje, że podczas redukcji nie powinno się jeść po godzinie 18 czy 19. Ja kończę trening o godzinie 21.30. Co w takim wypadku? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2008-12-15 17:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne podejście do zrzucenai wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cel :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 24 Waga : 107 Wzrost : 175 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 112 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca siedziąca, czasem praca w terenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2016-08-30 09:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa/Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Serdecznie cały kolektyw SFD.pl Przejdę wnet do rzeczy, lecz wcześniej zreferuję Wam moją koncepcję. Począwszy od grudnia zacząłem masować, co zaowocowało przyrostem 10kg. Moim głównym zamysłem jest zrzucenie jakże utrapiającej dla mnie tkanki tłuszczowej. Nie powiem - nagromadziło się trochę tego, nie tylko na łapach itd, szczególnie w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2013-06-27 16:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozwianie wątpliwości - czyli co dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytałam wszystko co podwieszone i nie, ale na temat ale dalej nie mam pewności czy wszystko dobrze sobie poukładałam. Nie chcę tym razem popełnić jakiegoś karygodnego błędu bo i tak już zjechałam sobie parę latek bazując na tzw. poradach na 2 tyg. moim celem jest redukcja w miarę szybka ale zdrowa. obliczyłam sobie zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2007-12-30 15:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, wzrost 167cm waga 63kg na redukcji jestem od miesiąca, wcześniej aktywność fizyczna poniżej średniej oraz żadnych jakichkolwiek dobrych nawyków żywieniowych. Od miesiąca mam w tygodniu 6 dni treningowych. Jeśli chodzi o aktywność, to wygląda ona teraz tak: 1 godzina intensywnego fbw: po 2-3 ćwiczenia na daną partię, około 12-15 powt. 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2014-05-16 23:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka nurtujących mnie pytań. -Wybierając trening na masę mam do dystpozycji trening 4 lub 5 dniowy, tyle że w treningu 4 dniowym będą to pon, wt,czw,pt a w 5 dniowym dochodziła by jeszcze śr. Który zestaw jest lepszy w budowaniu masy? -Jak to z aerobami jest, czyli czy po treningu masowym można walnąć sobie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2013-08-19 20:33:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kolejny etap w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam To mój pierwszy post na tym forum, natomiast śledzę już je stosunkowo długo. Pracę nad sobą rozpocząłem na początku tego roku (2014), można powiedzieć że było to postanowienie noworoczne. Chcę zaznaczyć że mam obecnie mam 25lat i przez większość życia byłem grubaskiem. Moje dane przed rozpoczęciem redukcji: - Wzrost 182cm - Waga 94Kg - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2014-06-05 15:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i posiłek przed/po treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Postanowiłem zabrać się za redukcję. Mój program ćwiczeń jest bardzo prosty: postawiłem na HIIT co drugi dzień. W ciągu dnia bez HIIT będę robił jakieś aeroby (pewnie godzinne bieganie). Nigdy nie brałem się za odchudzanie na serio, dlatego mam pytanie dot. posiłków. Mieszkam w internacie i tam dostaję posiłki, więc jakaś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2012-11-03 19:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat bez przerwy 6. DIETA: sucha masa ( staram sie jesc mniej wegli ale za to dorzucam wiecej tluszczy) -białko: 2,5 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo, ostatni z 3 lata temu u [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2017-09-14 16:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta do oceny/poprawy zapraszam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ponownie! Nie owijając w bawełnę powiem od razu tak że jakieś 7 - 8 miesięcy temu ćwiczyłam lecz podczas treningu doznałam poważnej kontuzji kostki i musiałam przerwać ćwiczenia na dobrych parę miesięcy potem egzaminy i wszystko-cały plan przepadł teraz postanowiłam powrócić do diety i ćwiczeń ponownie z jeszcze większym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2008-06-03 16:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc. Duży brzuch - zero efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zapewne znacie mnie z forum. A więc na start napisze w razie czego coś o mnie. 179Cm wzrostu , 88kg wagi. Na starcie pisze , że moje ciało mi się w miarę podoba lecz tylko brzuch uniemożliwia mi chodzenie na basen , plaże i ogólnie wstydzie się go. Biceps mam 37 a w brzuchu aż 100cm !! To bardzo dużo. Ćwiczę kilka miesięcy i np.biceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2011-04-28 21:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w wojsku. Czy to możliwe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka! Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej, którą mógłbym stosować w wojsku. Sytuacja jest dość ciężka, bo wiadomo, że nie mam co liczyć na żarcie z wojskowej stołówki. Moja sytuacja jest mniej więcej taka: - planuję zrzucić 15kg - ważę 90kg przy 176cm wzrostu - dzienne zapotrzebowanie - 2800 kcal - ilość posiłków - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2009-03-28 12:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny plus pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +- 25% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, +3 aeroby 40 minut [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2010-01-04 09:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym się zapytać o jedną rzecz. W chwili obecnej od ponad tygodnia zajmuje się redukcją (aeroby, codziennie ~1h i z czasem chce dodać kilka minut) Od przyszłego poniedziałku chce zacząć rozgrzewać się na ławeczce. Niestety problemem jest dieta. Nie jestem w stanie, (przez pewien okres czasu) trzymać się dokładnej diety. Chce zapobiec [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2013-12-11 16:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy - Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się zapytać o jedną rzecz. W chwili obecnej od ponad tygodnia zajmuje się redukcją (aeroby, codziennie ~1h i z czasem chce dodać kilka minut) Od przyszłego poniedziałku chce zacząć rozgrzewać się na ławeczce. Niestety problemem jest dieta. Nie jestem w stanie, (przez pewien okres czasu) trzymać się dokładnej diety. Chce zapobiec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2013-12-11 16:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiadomo ze zapotrzebowanie kaloryczne bedzie ok 3.000 a nie chcialbym zeby znowu brzuch dostawal wiecej cm :P najwiecej mam problemow z ulozeniem 2 posiłku, bo nie chce jesc pieczywa a ryz na mleku albo salatka owocowa nie wiem czy dobrze to zastapi, co najlepiej jesc ? (przerwa w pracy 10 min) miska : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2015-11-07 11:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co z tym zrobić ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień Dobry. Jak na załączonym zdjęciu widać jestem osobą która ma nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach pasa, brzucha i klatki piersiowej. No i jak sie pewnie domyślacie zamierzam coś z tym zrobić i potrzebuje paru porad. Waże 83 kg przy 184 cm wzrostu, 2-3 razy w tygodniu chodze na basen i praktycznie do tego ogranicza się moja aktywność [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2004-02-21 22:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 108 kilo do redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje ułożyć sobie zbilansowaną dietę redukcyjną. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3080kcal. Trenuje 3x na tydzień aeroby 30 minut szybkie chodzenie (nie biegam boje się o stawy przy mojej wadze) i 2x siłowe. Jednak mój staż jest praktycznie zerowy. Posiłkuje się na tym linku http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Mogę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2009-08-20 00:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie - ważne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam no więc tak: mój minimalny próg kaloryczny wynosi około 2000kcal (aeroby 3 razy w tygodniu, kiedy nie mam treningu, siłka 4 razy). Czy podczas diety redukcyjnej mam trzymać się tego przedziału kaloryczności czy mam np. jeść poniżej tej granicy?? Jestem obecnie na etapie budowy gęstości mięśni. Od miesiąca stosuję dietę ponad 2000kcal (240g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2004-05-18 14:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)